białko 80

Mężczyzna. Wiek 30 Waga 78 Staż na siłowni 2 lata. Praca siedząca. Treningi 3x tyg siłowy 1h, 3x tyg aerobowy 1.15h. Do redukcji tkanka tłuszczowa po masówce. 1 posiłek 05:15 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Płatki owsiane 20 Orzechy włoskie 10 Miód pszczeli 10 Whey Protein 80 40 Jabłko 130 Kakao 16%, proszek [...]

(jesli nie odpowiedni dzial prosze o przeniesienie) Czesc. Na sam poczatek cos o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 (ur. wrzesien 1995) Waga : 80 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : opisany ponizej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w [...]

[...] włoskie ok 80-100g ale to zalezy od tego co poleciało w ciągu dnia Wszystko z patelni smażone na oliwie z oliwek Oceńcie proszę i powiedzcie mi w jaki sposób mogę obniżyć białko do ok 150-160 na rzecz tłuszczy żeby jeść te ok 240g Chciałbym trzymać na start ok 2800 kcal i potem ewentualnie zjeżdżać co 200 Czekam na odpowiedzi, pomoc, krytykę i [...]

Witam, do sprzedania mam poszczególne suplementy: PEAK WHEY FUSION 2,5kg (białko jest otworzone, wzięte 2 miarki na spróbowanie, smak waniliowy), data ważności: 09.2010r HITEC PROTEIN 80 2,5kg (białko jest otworzone, wzięte 2 miarki na spróbowanie, smak czekoladowy), data ważności 11.2011r OLIMP GLUTAMINE XPLODE 500g (nowe, fabrycznie zamknięte), [...]

Witam postanowiłem zamieścić tutaj swój plan trreningowy trenuje prawie 2 lata z przerwami na wakacje kiedy to pracuje i nie mam możliwości ćwiczyć;/ DANE PODSTRAWOWE Wiek 21lat Wzrost 198cm Waga: 94kg Obwód klatki piersiowej: 115cm Bicps: 40cm Pas: 92cm Udo: 60cm Łydka 42cm REKORDY Wyciskanie leżąc: 8x100kg //120kg Przysiad: 8x140kg Martwy Ciąg: [...]

[...] widać tłuszcze mct, oliwa i lniany + piersi z kurczaka. Dlatego mam dużo WW co daje mi: 750g pomidora 500g brokul węglowodany:30 błonnik:21 Resztę zapotrzebowania pokrywają białko w ilości 3g na kilogram masy ciała natomiast cała reszta to tłuszcze. Wcześniej stosowałem dietę zbilansowaną zostało mi spalaczy na 3-4tyg więc chce to wykorzystać [...]

[...] to będę bardzo wdzięczny. wiek: 26lat Waga: 75 kg, ektomorfik wzrost: 189cm staż: 1 rok aktywność: niska, praca siedząca, mało ruchu 1. zmielone płatki owsiane 150g, białko z ostrowii, szklanka mleka, B:47, W:115, T:11 2. makaron 100g, pierś z kury 100g, sos, 25g oliwy z oliwek, banan B:37, W:70 T:22 3. ryż 100g, pierś z kury 100g, [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłowo, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tran 3 razy dziennie po 1 kspsułce, aspargin 2 razy dziennie po 1 kaspułce, białko wpc 80. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w miare możliwości Cel/problem/opis: dieta Głowny cel: [...]

Witam , to mój pierwszy post i nie wiem czy dobry dział. Ułożyłem sobie sam dietkę na moją wagę 85kg. Staż na siłowni od 2012 roku , wcześniej to było chodzenie co drugi dzień bez żadnego planu treningowego , diety , oraz dochodziło do tego jakieś piwko na weeekend albo coś mocniejszego :) Od jakiegoś roku staram się trzymać dietę , która sam [...]

Witam! Od pewnego czasu zastanawiam sie nad cyklem na mono, a dokladniej planuje kupic Vitalmax 500g (tylko ile mesh?slyszalem ze PODOBNO im wyzsze rozdrobnienie tym lepsza wchlanialnosc, ale wiele osob tutaj nie zauwazylo roznicy pomiedzy rozdrobnieniem 80 a 250mesh w krecie...). diete na mase oczywiscie mam.poki co jakos masa leci (pytanie tylko [...]

Nowa alternatywa dla naszej klasycznej "Ostrowii"?! Pojawiło się jakiś czas temu na rynku białko firmy Blade Suplements Wpc shake 80 cene ma zbliżoną do Wpc 80 a nawet niższą. Co myślicie na temat tej serwatki??? słyszałem z opinii że rozpuszczalność jest przyzwoita a smak cappucino niezły. Ma ktoś jeszcze jakieś ciekawe spostrzeżenia ???

[...] 78 kg/180cm. Zależy mi na masie i redukcji tłuszczu z okolicy brzucha.. Zapotrzebowanie wyszło mi ok 2400 kcal w tym ok.: WW - 240 Białko - 180 Tłuszcze - 80 ŚNIADANIE - białko +4 łyżki płatków owsianych + orzechy II POSIŁEK - 2 kromki chleba (lub 50g ryżu) + 50 g kurczaka + 2 jaja III POSIŁEK - 100g kurczaka + 50g [...]

[...] to jakoś ułożyć, ale nie wiem czy mi dobrze wyszło. Czytałem że trzeba dostarczyć 2.2 gram/ kg masy ciała. Wiec skoro dostarczałbym tyle w posiłkach, to czy dodatkowo brać białko tak jak jest napisane na opakowaniu? Czy to nie będzie wtedy za dużo. Białkiem chciałem uzupełniać dietę. Ale jeśli będę dostarczał więcej białka i szybciej urosnę + [...]

Witam Mam na imię Łukasz i mam 20 lat. Oto ankieta : Wiek : 20 Staż : 1,5 roku Waga : 91,7 Wzrost : 178cm Biceps : 38,5cm Przedramie : 30,5cm Wcześniejsze cykle : 1.Thermospeed Extreeme 90kaps+30kaps. 2.Clenbuterol 2 tygodnie ON 2 tygodnie OFF 2 tygodnie ON i znowu OFF 3.WPC 80 (banan) + Kreatyna Vitalmax (6 tyg) 4.Na sucho (6 tygodni) Od [...]

Nie mam doświadczenia i pomagam kuzynce w zrobieniu diety, bo chce schudnąć. Dieta redukcyjna dla 14-latki, waga 70 kg wzrost 173cm. Zapotrzebowanie wyliczone przez Dziennik Posiłków Vitalmax: KALORIE 1514,4 BIAŁKO 105 TŁUSZCZE 56 WEGLOWODANY 148 Podzielone na 5 posiłków, tylko ogólne. 1 posiłek godzina 7.00 55g ww/12 tł/21 [...]

[...] Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg [...]

[...] 746 17:30-18:30 Trening 19:30 Ostrowia WPC 80 (porcja 30g) B: 24g W: 1,8g T: 2,4g kcal: 125 21:00 Twaróg chudy 200g B: 39,6 W: 7g T: 1g kcal: 198 Razem - podsumowanie - białko 181,1 g - tłuszcz 33,4 g - węglowodany 430,6 g - kalorie 2670 kcal Oczywiście wszędzie jakieś warzywka!! Takie pytanko: Gdzie dołożyc słonecznik jako źródło tłuszczu?? [...]

Fitness Authority Fibre Psyllium Husk - 456g Fitness Authority Fibre Psyllium Husk to źródło błonnika o doskonałej jakości, który warunkuje prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Polecany zarówno sportowcom , ludziom aktywnym, jak i osobom o niskiej aktywności fizycznej. Skutecznie wspomaga odchudzanie i jest przydatny w trakcie [...]

[...] nie da. Staram się jeść zdrową michę. Dużo chudego mięsa gotowanego , czasem smarzone niestety. Ryż i kuraki na pożądku dziennym ale pieczone.Całkiem sporo ryb. Uzupelniam białko - Białkiem SFD (2-3 razy dziennie) Odżywki od dłuższego czasu nic , tylko kredka mono co 3 miesiace cykl. Mam strasznie szybką przemianę materii - chudnę w oczach. 7. [...]

[...] = 90.65gram Tluszcz 30% 725.15kcal = 80.57gram Moje bmr według wyżej podanej strony to : 1401.26 Dieta którą sobie złożyłem : Posiłek nr 1 kcal białko tłuszcze węglowodany 7:00 Produkty razem : 518 28 15 64 Mleko 3.2% 200ml 120 6 6 8 Chleb żytni jasny 100g 241 4 1 52 Twaróg tłusty [...]